на главную
+7(495) 105-91-45
с 11-00 до 19-00 пн-пт


Индия: описание тура

Йога-тур в Кералу. Оздоровительный тур с врачом и мастером йоги

ближайшие туры | все фото | версия для печати


Индия. Йога-тур в Керале Архивный тур; 16 дней / 15 ночей
Занятия йогой Айенгара в Керале с опытным йогом Рави Кумаром.


Отправить заявку на тур


Информация об Индии
Фотографии Индии
Все туры в Индию



Йога-тур в Индию. Рави КумарНамасте,
Меня зовут Рави Кумар Довлуру.
Я сертифицированный преподаватель йоги из Индии.

Занимаюсь йогой с 10-летнего возраста, начал преподавать в 2001 году в Индии, а в 2004 году — в Москве.
В 2006 году прошел подготовку в Индии и получил сертификат по йога-терапии.
С 2008 года занимаюсь и преподаю йогой по методу Шри Б.К.С.Айенгара. Физиологический подход к йоге привлек меня в этой школе. и считаю эту методику самый физиологичным, правильным и безопасным.
Преподаю хатха-йогу и раджа-йогу (пранаяма, йога-нидра, медитация, шат-крийя), терапевтическую йогу, йогу для беременных, детскую йогу.
В 2001 году окончил РУДН (Лечебное дело).
В 2007 году— Специалист по травматологии и ортопедии, Московскую медицинскую академию им. И. М. Сеченова.
В настоящее время – врач травматолог-ортопед, аспирант Центрального института травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова (г. Москва).

Присоединяйтесь к моей группе!

Индия. Программа тура по дням

1 день
Вылет из Москвы (Домодедово) рейсом QR 867 в 18:55. Рекомендуем прибыть в аэропорт за 3 часа до вылета (добираться удобнее воспользовавшись аэроэкспрессом от Павелецкого вокзала). В 00:05 короткая посадка в Дохе (столице Катара) - вылет QR 284 20 февраля в 02:25.

Йога-тур в Индию2 день
В 09:00 самолет приземляется в городе Кожикоде. Встреча при выходе из аэропорта и трансфер в отель (16 км от аэропорта). Размещение в аюрведическом отеле Kappad Beach Resort. Этот ресорт, названый в честь португальского путешественника, расположен в живописнейшем месте на одноименном пляже и имеет вид на море. Вечером здесь можно наблюдать необыкновенной красоты закаты над океаном. В отеле есть все необходимое: обмен валюты, интернет, сейф, доктор по вызову, услуги прачечной и аюрведический центр. Отель имеет большую зеленую территорию на которой расположены 4 двухэтажных коттеджа, по 4 номера в каждом (всего отель имеет 16 номеров). На первом этаже комнаты называются Sea Facing, на втором Beach Facing.
С 17:00 до 20:00 – восстанавливающая практика.

Свободное время до вечера для адаптации. Насладитесь красотой природы, тишиной и безмятежностью, гуляя по зеленой территории отеля, кокосовым рощам или бесконечному пляжу. Или посетите аюрведический центр, где доктор проведет полное обследование, порекомендует диету и комплексное оздоровление или просто предложит традиционный массаж.

С 17:00 до 20:00 – восстанавливающая практика.

Йога-тур в Индию3 день
05:30-8:00 Сурья намаскар. Знакомство с Джала Нети, пранаямой и медитацией. Подготовка к шанкхапркшалане.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – позы стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее, и, таким образом, готовят его к выполнению более сложных асан. Знакомство с основами йога-нидры.

4 день
05:30-8:00 – Позы стоя + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – позы на раскрытие грудной клетки, подготовка к шанкхапркшалане + йога-нидра.

5 день
05:30-08:00 – Позы стоя, подготовка к шанкхапркшалане + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
Экскурсия по желанию за дополнительную плату.

Йога-тур в Индию6 день
05:30-8:00 Позы на раскрытие таза + пранаяма и медитация
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – позы для снижения веса: динамическая практика + йога-нидра.

7 день
06:00-10:00 – оздоровительные процедуры очищения тела: Шанкхапракшалана, Кунджал, Нети.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – глубокая релаксация.

Йога-тур в Индию8 день
05:30-08:00 – позы для снижения веса: динамическая практика + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – позы на раскрытие таза + йога-нидра.

9 день
05:30-08:00 – позы для укрепления плечевого пояса и подготовка к перевернутым позам + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – прогибы назад и сильная спина + йога-нидра.

Йога-тур в Индию10 день
05:30-08:00 – скручивания и позы на укрепление мышц спины для улучшения осанки и избавления от боли в пояснице, сутулости и т.д. + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – позы на раскрытие грудной клетки + йога-нидра.

11 день
05:30-08:00 – скручивания и позы на укрепление мышц спины + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
Экскурсия по желанию за дополнительную плату.

Йога-тур в Индию12 день
05:30-08:00 – перевернутые позы, способствующие омоложению организма и регулирующие работу эндокринной системы + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – прогибы назад и укрепление спины + йога-нидра.

13 день
05:30-08:00 – позы на укрепление плечевого пояса и перевернутые позы + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – наклоны, подготовка к позе Лотоса + йога-нидра.

14 день
05:30-08:00 – позы стоя и перевернутые позы + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – перевернутые позы + йога-нидра.

15 день
05:30-08:00 – йога-терапия + пранаяма и медитация.
Завтрак. Свободное время.
17:30-20:00 – индивидуальная консультация и рекомендации для самостоятельной практики в домашних условиях.

16 день
Сборы, Ранний трансфер в аэропорт. Вылет рейсом QR 285 в 10:00 в 11:50 посадка в Дохе. Вылет в Москву QR 866 в 12:40 и прибытие в Домодедово в 17:55.

Стоимость тура

Рассчитывается по запросу. Обращайтесь к нашим менеджерам.

В стоимость включено:
  • Размещение 14 ночей в двухместном номере в отеле Kappad Beach Resort;
  • Завтраки в отеле;
  • Трансферы аэропорт – отель – аэропорт;
  • Сопровождение Рави Кумара на протяжении всего тура, а также встречи и проводы в аэропорту.

В стоимость не включено:
  • Авиабилеты Москва – Кожикоде – Москва;
  • Виза в Индию;
  • Занятия йогой;
  • Питание, кроме завтраков;
  • Аюрведические процедуры (по желанию);
  • Экскурсии (по желанию);
  • Личные расходы.

Экскурсии

Заповедник Ваянад (3 часа, 70 км от Каликута) – экскурсия на полный день
Йога-тур в Индию. ВаянадОчаровательно красивое место, расположенное на севере Кералы. Захватывающие пейзажи, леса, водопады и два заповедника дикой природы – это всего лишь несколько прелестей Ваянада. Интересны для туризма Карувадвип и Вайтири, озеро Пукод, пещеры Эдаккал, которые находятся на высоте 4600 футов над уровнем моря. Здесь на стенах изображены рисунки и образцы письменности первых людей (4000 – 1700 годы до нашей эры). Вы увидите огромное дерево, закованное в цепи, а местные жители расскажут Вам легенду о том, что более 200 лет тому назад на этом месте английским инженером был убит вождь одного племени, который знал дорогу в Ваянад. С тех пор душа убитого вождя не давала покоя местным жителям. Они позвали священника, который приковал беспокойную душу к дереву баньян. Вы также сможете посетить деревню одного из племен, которые до сих пор придерживаются традиций и образу жизни своих предков.

В этом районе Кералы мы можем предложить туристам расположиться в домиках на верхушках деревьев. Некоторые гостиницы расположены прямо на этих плантациях. Здесь находятся лучшие кофейные плантации Индии. Туристы могут проследить как выращивается, собирается и сортируется кофе.

Утром отправление в Ваянад. По прибытию экскурсия с натуралистом и увлекательный рассказ о местной флоре. Ланч в традициях Кералийской кухни на пальмовых листьях. После ланча – небольшой рафтинг насладитесь медленным сплавом на плоту в бамбуковом лесу.


Обзорная экскурсия по Каликату на пол-дня
Кожикоде, ранее известный как Каликут, — город на Малабарском побережье. История этого города восходит к VII в., когда в Кожикоде заселили арабские торговцы. В начале XV века здешний порт посетила флотилия китайского мореплавателя Чжэн Хэ. В 1498 г. сюда прибыли португальские корабли Васко да Гамы. Португальцы решили взять под контроль это звено в индоокеанской торговле, что и было осуществлено после победы у Диу со строительством форта в 1511 году. В 1525 г. местный раджа, носивший титул заморина, вытеснил португальцев. С 1615 г. к Каликуту стали проявлять интерес англичане. В 1664 г. Британская Ост-Индская компания открыла здесь торговую факторию. В продолжение XVIII века за обладание Каликутом с англичанами соперничали голландцы, французы и даже датчане. В 1765 г. майсурский правитель Хайдер Али, разъярённый присутствием европейцев, разграбил и сжёг Каликут. После перехода Кожикоде в руки англичан (фактически — в 1790, юридически — в 1792) город был по сути заново основан и застроен.

Аюрведа

Аюрведа («наука жизни» – с санскрита) – традиционная научная медицинская система, возникшая на Индийском субконтиненте около 5000 лет тому назад. В 1977 году Всемирная Организация Здравоохранения рекомендовала использовать Аюрведу в качестве альтернативной (дополнительной) медицины. В Индии Аюрведа является официальной медицинской системой, практикуемой наравне с современной медициной.

Целью Аюрведы является поддержание хорошего уровня здоровья на протяжении всей жизни. Большое значение в Аюрведе уделяется методам профилактики заболеваний, улучшению качества и увеличению продолжительности жизни. Специальный раздел этой науки (РАСАЯНА) посвящен методам омоложения организма.

Методы лечения, профилактики и омоложения Аюрведы включают: прием препаратов, процедуры, определенный стиль жизни (диету и пр.). Аюрведические препараты безопасны, они содержат только натуральные (главным образом, растительные) компоненты. Их применение позволяет снизить дозировки, а иногда полностью отменить прием современных лекарств, многие из которых, как известно, обладают побочным эффектом. Кроме того, в некоторых случаях один аюрведический препарат может быть использован для лечения нескольких заболеваний – это качество особенно важно для тех пациентов, которые вынуждены одновременно принимать несколько небезопасных химических фармпрепаратов.
В арсенале Аюрведы имеются разнообразные процедуры, большинство из которых оказывают как лечебное, так и профилактическое и омолаживающее действие. Аюрведа обладает также уникальным методом очищения организма, представляющим собой комплекс процедур (Панчакарма).

Панчакарма применяется как в целях подготовки (очищения) организма перед использованием других методов (к примеру, омоложения), так и в качестве самостоятельного метода лечения, профилактики и восстановления организма.

В Аюрведе успешно используется терапевтическая йога. Йога позволяет успокоить ум, повышает устойчивость к стрессам, улучшает работу мозга, эндокринной и других систем организма. Регулярные занятия йогой обеспечивают необходимую физическую активность.

В настоящее время эффективность и безопасность Аюрведы, необходимость ее применения с целью лечения, профилактики, увеличения продолжительности полноценной здоровой жизни получают все большее признание во всем мире. Тысячи людей ежегодно приезжают в аюрведические клиники и санатории Индии в целях укрепления здоровья и лечения методами Аюрведы.

Аюрведические процедуры:

Абъянга
Классический аюрведический масляный массаж. Применяется для профилактики и лечения самых разнообразных заболеваний, оказывает омолаживающее и очищающее действие на организм. Позволяет снять напряжение, повышает устойчивость к стрессам, улучшает состояние кожи.

Широ Дхара
Одна из основных процедур Аюрведы. Оказывает исключительно благотворное воздействие на центральную нервную систему и, благодаря этому, в целом на весь организм. Применяется для снятия последствий стресса, лечения заболеваний нервной системы, профилактики гормональных нарушений и пр. Во время процедуры проводится полив головы непрерывной струей лечебного масла

Такра Дхара
Процедура, аналогичная Широ Дхаре, но с использованием специального раствора вместо масла.

Навара
Массаж тела в четыре руки с применением лечебного масла и специального массажного риса, распаренного на травах и молоке. Рекомендован для профилактики и лечения суставных болей и проблем позвоночника.

Удвартана
Порошковый массаж, применяемый для снижения веса и при целлюлите. Улучшает структуру кожи, способствует расщеплению подкожного жира.

Насья
Уникальная процедура, дающая лечебный и косметический эффект. Способствует очищению придаточных пазух носа, применяется при заболеваниях лицевого и тройничного нервов, головных болях, хроническом синусите и пр. Способствует уменьшению отеков под глазами, очищает, питает и омолаживает кожу лица. Во время процедуры массаж лица чередуется с закапыванием в носовые ходы лечебного масла.

Пижичил
«Королевский масляный душ». На протяжении всей процедуры, длящейся более 1 часа, тело пациента поливается непрерывной струей лечебного масла. Оказывает исключительное очищающее воздействие на организм, питает и омолаживает кожу.

Подикижи
Масляный массаж мешочками, содержащими лекарственные травы. Оказывает благотворное влияние на состояние опорно-двигательного аппарата и кожи, способствует снижению веса. Является непременной составляющей всех программ омоложения.

Наваракижи
Массаж тела в четыре руки с применением лечебного масла и специального массажного риса, распаренного на травах и молоке. Рекомендован для профилактики и лечения суставных болей и проблем позвоночника. Способствует уменьшению подкожного жирового слоя и снижению веса.

Катибасти
Местная процедура на проблемные отделы позвоночника. Рекомендуется при болях в спине, заболеваниях позвоночника.

Нетратарпана
Местная процедура на область глаз. Рекомендуется при заболеваниях глаз, улучшает зрение.

Широ Абъянга
Масляный массаж головы, лица, воротниковой зоны, зоны декольте. Оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Применяется при головных болях, для снятия эмоционального напряжения. Обладает косметическим действием.

Мукха Лепам
Косметическая маска. Улучшает цвет и качество кожи, помогает избавиться от прыщей и угревой сыпи.

Лепам
Аппликация из растительной пасты. Процедура оказывает дезинтоксикационное действие. Рекомендуется при целлюлите, суставных болях, травмах. Способствует снятию отеков, в том числе, посттравматических.

Снехапана – («внутреннее промасливание») - прием лекарственного масла в течение 6-7 дней в возрастающей дозировке. Подготовительная процедура при проведении курса очищения (Панчакармы).

Виречана – прием слабительных. Применяется после Снехапаны при проведении комплекса процедур Панчакарма.
Сведана Паровая баня. Применяется как самостоятельная дезинтоксикационная процедура, а также как дополнительная при проведении курсов очищения организма, снижения веса, лечения артрита и пр.

Снехавасти – клизма с лекарственным маслом.

Кашая Васти – клизма с отваром лекарственных трав.

Пичу – процедура удержания лечебного масла в области головы. Обладает релаксирующим действием. Рекомендована при бессоннице, неврологических проблемах.э

Талаподичил – аппликация лечебного состава на область головы. Обладает успокаивающим действием при перевозбуждении, бессоннице и пр.

Основные механизмы действия аюрведического массажа

1. Масло.
Эфирные компоненты растительных масел рефлекторно воздействуют на периферические нервные окончания кожи и носа (запах масел при дыхании), капилляры и Биологически Активные Точки. Кроме того, лекарственные вещества масел посредством втирания и примочек проникают непосредственно в кровь, минуя печень, т.е. не оказывают токсического действия на неё. Многие составляющие масел являются сильными сорбентами и оказывают ярко выраженное дезинтоксикационное действие, выводя токсины и шлаки.

2. Мануальное воздействие.
Сходно с классическим массажем (мышечным, шведским, точечным) и мягкой мануальной терапией.

3. Энергетическое воздействие.
Считается, что массажисты регулируют движение энергий в организме Пациента, являются проводниками энергии. Все массажисты в Аюрведе отводят для занятий йогой 1-2 часа в день. Не употребляют спиртных напитков и никотина. Как правило, вегетарианцы.

4. Температура.
В отличие от бани, в большей степени действует опосредованно. Применение теплого или прохладного масла позволяет еще более тонко регулировать получаемый эффект. Равномерное распределение масла по всей поверхности кожи меняет и все процессы обмена веществ и теплообмена, усиливая или замедляя их.

5. Эмоциональное воздействие.
Мелодичная мантровая музыка звучит во время всей процедуры, дополняя и усиливая действие массажа на Пациента.
Восстановление фундаментального и разумного баланса и есть цель Аюрведы. В отличие от аналитического подхода западной медицины к человеку с применением искусственных лекарственных препаратов, Аюрведа принимает целостный подход к жизни и здоровью. Здоровье – это всестороннее равновесие. Аюрведа сосредотачивается больше на "здоровье", чем на "болезни" и всегда помогает восстанавливать и укреплять здоровье человека как средства, чтобы устранить болезнь.

Каждый индивидуальный человеческий орган, как и всё тело, имеет точно ту же самую материальную основу, как и внешний мир. Вселенная также как и человек состоит из пяти материальных элементов:

земли (Prithvi) – олицетворяет принцип плотной структуры, твёрдого состояния вещества (энергия вещества).

воды (Jala) – олицетворяет принцип взаимодействия, жидкого состояния вещества.

огня (Teja) – олицетворяет принцип выделения энергии из вещества, состояние плазмы.

воздуха (Vayu) – олицетворяет принцип движения материи, газообразного состояния вещества.

энергии пространства (Akasha) – олицетворяют физическое поле материи, физический вакуум.

Эти вечные элементы сочетаются друг с другом и проявляются в Человеческом Органе (теле) как три основных принципа или тонкие энергии (Thridosha). Слово Dosha буквально означает "поддерживающий и управляющий" органом (телом). Они называются – Vatha, Pitha и Kapha.

Нети крийя

Одна из вышеперечисленных шат карм, которую используют для очищения носовых ходов и синусов.

Ее разделяют на два основных типа: джала, что означает, вода, и сутра, что означает нить (или струна). В данной статье речь пойдет о Джала Нети.

Для Джала Нети используют теплую соленую воду (в идеале температура воды должна быть равной температуре тела). Соль разводят в пропорции: 1 ч.л. соли на 0,5 л воды. Перед использованием убедитесь, что соль полностью растворилась в воде.

В ходе процедуры используют специальный чайник с длинным носиком (нети пот). Можно взять простой заварочный чайник небольшого размера.

Склонившись над раковиной или тазом, вставьте носик нети-пота в основание левой ноздри. Для того, чтобы вода не вытекала обратно, плотно прижимайте носик нети-пота к ноздре, не создавая при этом усилий.

Наклоните голову вправо, одновременно поднимая нети-пот таким образом, чтобы вода вливалась в левую ноздрю. Продолжайте наклонять и поворачивать голову, давая возможность жидкости вливаться в нос. Поворачивая голову, вы позволяете жидкости попадать из одной ноздри в другую и затем свободно вытекать из противоположной ноздри. Откройте рот для того, чтобы можно было свободно дышать. Позвольте воде свободно литься через ноздри в течение 10-20 секунд.

Затем уберите нети-пот и удалите оставшуюся в носу воду, закрыв левую ноздрю и делая быстрые выдохи без напряжения, как при выполнении капалабхати. Теперь закройте правую ноздрю и выполните капалабхати через левую ноздрю.
Повторите ту же процедуру с водой для правой ноздри.
Осушение носа: Встаньте прямо. Наклонитесь вперед и сделайте несколько движений головой, напоминающих движения слона, т.е. попеременные движения головой вниз и вверх, влево и вправо, будто слон «качает» головой. Затем снова выполните капалабхати, выдыхая через левую ноздрю, закрыв правую и наоборот.

Если влага остается повторяйте упражнения до тех пор, пока ваш нос не станет абсолютно сухим.


Продолжительность:
Вся процедура занимает не более 5 минут.
В идеале, выполнять Джала Нети рекомендуется один раз в день рано утром до завтрака. Можно и в другое время, но на пустой желудок. При простуде делать Джала Нети разрешается чаще. Если вы почувствовали легкое жжение в самом начале процедуры, не беспокойтесь, оно быстро пройдет, как только слизистая оболочка носа адаптируется к воде.

Зимой не следует выходить на улицу после процедуры и не следует ложиться спать, по крайней мере, в течение одного часа после окончания процедуры.


Достоинства процедуры
Практика Джала Нети приносит огромную пользу организму. Повышение чувства обоняния в несколько раз после процедуры является неоспоримым фактом ее терапевтического эффекта.
Эта крийя растворяет и вымывает из носовой полости остатки засохшей слизи, пыль и другие загрязнения и тщательно омывает чувствительные обонятельные окончания, оставляя простуду в прошлом для тех, кто регулярно страдал от этого недуга.

Джала Нети эффективна при лечении синуситов и аллергии, заболеваний глаз, носа и горла. Помогает при лечении тонзиллитов, ангины, улучшает зрение, а также позволяет избавиться от головных болей, мигрени, бессонницы и хронической усталости. Эта техника стимулирует нервные окончания в носовых проходах, которые возбуждают зрение, обоняние и слух. Она стимулирует функции мозга и избавляет от мигрени, эпилепсии, депрессии, а так же эффективна при астме, хронических бронхитах и т.д.
Данное йогическое промывание носовой полости также повышает способность извлекать из воздуха и усваивать прану. Джала Нети очищает энергетические каналы, помогая сбалансировать иду и пингалу. Помогает в стимуляции Аджна чакры


Противопоказания:
Гепатит
Носовое кровотечение

Выполнять процедуру в первый раз я рекомендую вам под руководством опытного инструктора.

Шанкхапракшалана

Это метод полного очищения и эвакуации отходов из желудочно-кишечного тракта. Это единственное средство, позволяющее регулярно, естественно, мягко и тщательно очистить всю пищеварительную систему. В случае приема слабительных препаратов, кишечник тоже опорожняется, но это происходит принудительно и является причиной чрезмерного раздражения слизистой оболочки. Кроме того, слабительные средства не способны очистить весь желудочно-кишечный тракт так хорошо, как это происходит при выполнении шанкхапракшаланы. Во время шанкхапракшаланы вы пьете соленую воду с лимоном, после чего выполняете динамические асаны. Процесс продолжается до тех пор, пока вы не увидите, что из толстой кишки начинает выходить чистая вода.

Несмотря на то, что эта техника известна человечеству с давних времен, ее детальное описание не встречается в древних йогических источниках. В «Геранде Самхите» XIII века говорится (1:17): «Осторожно пейте воду, пока она не достигнет голосовых связок. Двигайте воду внутри живота. Затем опорожнитесь». И по сей день нет полного объяснения этого текста». (1:18)- Varisar – самый большой секрет. Он очищает тело. Тот, кто совершенствует его выполнение, прилагая великие усилия, приобретает божественное тело». Древние йоги хотели, чтобы люди знали о том, что этот метод существует и является очень полезным, но не желали, чтобы люди практиковали его без наблюдения опытного учителя. Ведь ЕСЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ЙОГИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ НЕПРАВИЛЬНО, ТО ЭТО ПРИНЕСЕТ БОЛЬШЕ ВРЕДА, ЧЕМ ПОЛЬЗЫ. Таким образом, риши были очень осторожны.

Подготовка
Шанкхапракшалана рекомендуется людям в возрасте от 16 до 60 лет. Во время шанкхапракшаланы выполняются динамические асаны, поэтому необходимо подготовить свое тело для этого интенсивного процесса. Если вы начали заниматься йогой недавно, вероятно, вы столкнетесь с двумя проблемами: 1) Выпить четыре литра соленой воды в течение двух часов – довольно необычно для нашей повседневной жизни. Я думаю, все согласятся, что в обычной жизни мы вряд ли станем употреблять так много соленой воды. 2) Выполнить шесть динамических асан дважды за один прием и повторить это восемь раз – тоже задача не из легких.

Таким образом, я рекомендую вам познакомиться с этими динамическими асанами задолго до выполнения шанкхапракшаланы для того, чтобы уменьшить нагрузку на организм. Начните практиковать комплекс асан за две недели до процедуры. Начинайте с малого – с одного раунда в день, каждый день увеличивая количество раундов до тех пор, пока вы, наконец, не сможете выполнять, по крайней мере, десять раундов за один прием. Если у вас получается это сделать, это говорит о том, ваше тело подготовлено к шанкхапракшалане.

Накануне рекомендуется принимать только легкую полужидкую пищу. Наденьте удобную одежду, которая не будет стеснять ваших движений. Не выполняйте никаких асан рано утром, не принимайте никакой пищи, не пейте чай или кофе перед выполнением этой крийи. К началу процедуры у вас должно быть подготовлено большое количество горячей воды, поскольку начав выполнять шанкхапракшалану, вы не должны больше ни на что отвлекаться, ни на то, что вода слишком горяча, ни на то, что раствор пересолен. Таким образом, подготовьте все, как следует, перед выполнением асан.
Также заранее приготовьте блюдо, которое вы будете есть после окончания процедуры. В течение всего первого дня ешьте только КИЧИРИ (KICHIRI). Это смесь риса (стимулирует образование слизи), чечевицы и халди (природные антибиотики, чтобы избежать инфекции извне).

Для шанкхапракшаланы вам понадобится пять литров чистой питьевой воды, 10 чайных ложек морской соли, 5 лимонов. Вода должна быть теплой, чтобы ее можно было быстро пить. Раствор = 2 ч.л. соли + 1 лимон + 1 литр воды. В среднем вам понадобится от 16 до 25 стаканов раствора, т.е. 4-5 литров. Таким образом, нужно приготовить 5 литров раствора, перед тем как вы начнете. (1 стакан = 250 мл).

НЕ ОТНОСИТЕСЬ К ШАНКХАПРАКШАЛАНЕ КАК К ЧРЕЗВЫЧАЙНО СЕРЬЕЗНОМУ СОБЫТИЮ. Не начинайте практику с настроением мрачной решимости, потому что это – прямой путь к возникновению напряжения, что предотвращает свободное движение кишечника. Подойдите к практике с чувством радости и беззаботности. Мыслите позитивно.


Физиология
Как отмечалось ранее, очищение происходит с помощью соленой воды. Выпиваемая вода не полностью всасывается в желудке и кишечнике из-за повышения осмотического давления ввиду образовавшейся солено-кислой среды.
Соль, добавленная в воду, повышает осмотическое давление в кишечнике. Это становится причиной того, что внутриклеточная вода вытекает из клеток кишечника в просвет кишечника. Вместе с внутриклеточной водой выходят токсины и другие вредные вещества, которые копились в клетках кишечника долгие годы. Этот процесс носит название обратный осмос, который способствует удалению токсинов из крови. Лимон, в свою очередь, очищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Пищевые добавки, консерванты и химические вещества, содержащиеся в современных продуктах, прилипают к слизистой оболочке клеток кишечника. Накопление токсинов продолжается на протяжении многих лет и, в конечном итоге, вмешивается в процесс секреции ферментов и поглощения пищи. Правильное очищение помогает удалить отравленную липкую слизь, образовавшуюся в кишечнике, а также способствует нормализации перистальтики за счет стимулирования внутреннего нервного сплетения кишечника и кишечной мускулатуры.


Климат
Шанкхапракшалану не рекомендуется выполнять в экстремальных климатических условиях. В холодных странах процедуру выполняют только летом в теплую погоду, так как в холодном климате кишечник может воспалиться. Или, если вы считаете, что достаточно тепло, то вы можете продолжать, но не выходите на улицу в течение 24 часов с момента окончания процедуры. Точно так же не рекомендуется делать крийю в очень жаркую погоду. Это может привести к обезвоживанию организма.


Время
Весь процесс занимает около двух дней. Имеется ввиду, что вы потратите два дня для полного очищения и восстановления сил. Если вы не располагаете временем, тогда не делайте процедуру, дождитесь того момента, когда у вас действительно появится свободное время. Как правило, лучшее время для начала это около 6-7 часов утра. Сам процесс обычно занимает около трех часов. Воду следует пить очень быстро, и, после этого также быстро следует выполнять асаны. Пейте воду большими глотками. ЕСЛИ ВСЕ ПРОИСХОДИТ СЛИШКОМ МЕДЛЕННО, ВОДА БУДЕТ ВСАСЫВАТЬСЯ В КИШЕЧНИКЕ И ВЫЙДЕТ ВМЕСТЕ С МОЧОЙ.


Асаны
Во время шанкхапракшаланы следует выпить два стакана раствора и выполнить два раунда из шести динамических асан.

Один раунд означает шесть асан по восемь раз:
1. Тадасана – 8 раз
2. Тирьяка тадасана – 8 раз
3. Катичакрасана – 8 раз
4. Тирьяка бхуджангасана – 8 раз
5. Ударакаршанасана – 8 раз
6. Кавачаланасана – 2 круга по периметру коврика.

Выпейте два стакана раствора, затем сделайте два раунда асан, затем снова два стакана воды и два раунда асан…Продолжайте выполнять это, пока общее количество выпитой воды не составит 12-18 стаканов. Если есть позыв сходить в туалет, в промежутках опорожняйте кишечник.

Продолжайте процесс пока не обнаружите, что из толстой кишки начинает выходить чистая вода. После шести выпитых стаканов следует сходить в туалет, даже если у вас нет позывов опорожнить кишечник. Не напрягайте живот и не тужьтесь во время опорожнения кишечника. Затем продолжайте…пейте соленый раствор-выполняйте асаны-идите в туалет… Рано или поздно у вас будет стул — это может произойти после шести, десяти, шестнадцати, двадцати и более стаканов. Количество стаканов не имеет значения. Не сравнивайте свои результаты с результатами других людей. Вы — индивидуальность и ваше тело – тоже.

Сначала, возможно, у вас будет твердый стул, потом более жидкий, затем вы увидите коричневую или желтую жидкость. Продолжайте процесс пока не будет выходить абсолютно чистая вода. Это единственный признак того, что ваш кишечник очищен.

Шанкхапракшалана может быть дополнена крийями ваман и джала нети. Это повысит эффективность первой, согласно йогических текстов.


Последствия
• Вы можете почувствовать сильную жажду, но не пейте воду по крайней мере, в течение трех часов после окончания процедуры. Только спустя три часа вы можете начать пить простую воду маленькими глотками.

• Обязательно выполнение 45-минутной Шавасаны после окончания процедуры. Можно просто посидеть некоторое время спокойно, но ни в коем случае не спать. Если вы заснете, у вас может появиться сильная головная боль. Таким образом, оставайтесь бодрствовать хотя бы в течение последующих трех часов. Это время для активизации деятельности желудочно-кишечного тракта.

• Через сорок пять минут, то есть после Шавасаны, поешьте кичири. Промежуток между окончанием процедуры и первым приемом пищи не должен быть более одного часа. Не переедайте. Очень важно добавить топленое масло в кашу перед тем как начать ее есть. В кашу добавляют как минимум 75 мл топленого масла. После приема пищи следует отдохнуть в течение одного часа. Но ни в коем случае не спать. Если вы сразу же уснете, то вы будете чувствовать вялость в теле в течение следующих 2-3 дней.

• Весь день следует избегать интенсивной практики асан.


Ограничения по питанию
Как можно более точно выполняйте следующие указания. Неделя после выполнения шанкхапракшаланы — самое важное время во всей процедуре. Поскольку на пищеварительную систему оказывается очень сильное воздействие, необходимо дать ей отдых, выполняя следующие ограничения в течение последующих семи дней. Если вы не уверены, что в силах следовать этим предписаниям, не практикуйте шанкхапракшалану.

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА – Химически обработанные, синтетические, острые, кислые невегетарианские продукты. Не употреблять алкоголь, табак, чай, кофе, прохладительные напитки, молоко, простоквашу, йогурт, специи, кислые фрукты (лимон, апельсин, грейпфрут, ананас и др.).

Следует употреблять простые натуральные продукты, нейтральные по вкусу. Включите в рацион рис, пшеницу, сладкие фрукты, орехи, чечевицу, зернобобовые, соевые продукты. Будьте рассудительны. Помните, что ваш желудочно-кишечный тракт очищен. Если вы будете неправильно питаться, употребляя грязные продукты или нездоровую пищу, возникнет неблагоприятная реакция для ЖКТ.


Польза от практики
Шанкхапракшалана улучшает состояние и здоровье всего организма. Представьте какую свежесть и прилив сил, как физичнских ,так и духовных, мы чувствуем после принятия обычной ванны. Так и после Шанкхапракшаланы, полностью очистив свое тело изнутри, вы чувствуете себя, будто родились заново.

Это очень эффективное средство при лечении сахарного диабета, повышенной кислотности, гастрита, дуоденита, дисбактериоза, запоров, проблем с кишечником. Улучшается состояние кожи. Ваша кожа будет светиться из-за полной детоксикации организма. Приходит в норму уровень сахара в крови и кровяное давление.

Кроме того, эта крийя очень важна для тех, кто интенсивно использует йогические практики для внутреннего поиска, потому что эта процедура стимулирует чакры изнутри.


Противопоказания
При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонии; людям, страдающим от кровотечений, язв всех видов; при беременности и во время менструации.

Шанкхапракшалану выполняют не чаще двух раз в год.

Существует также легкий вариант Шанкхапракшаланы, который носит название Лагху Шанкхапракшалана и выполняется раз в месяц.

В идеале делать шанкхапракшалану рекомендуется под наблюдением опытного инструктора, т.к. с этим связаны определенные риски, такие как снижение давления, пульса, головокружение, слабость и т.п.

Пошаговое описание выполнения Шанкхапракшаланы
1) Подготовка: кичири, раствор (5 литров воды + 10 ч.л. соли, 5 лимонов), удобная одежда, коврик.
2) Пейте воду, выполняйте упражнения. Отмечайте в таблице результат.
3) Туалет после 6 стаканов.
4) После полного очищения – 45-мин. Шавасана.
5) Кушайте кичири с топленым маслом.
6) Не спите и не пейте простую воду в течение 3 часов после окончания.
7) Придерживайтесь указанных выше ограничений по питанию в течение 7 дней.

P.S. – практикуются только под руководством йогаэкспертов.



Заявка на тур

Фамилия, Имя, Отчество *

Контактный e-mail *

Контактный телефон *

Комментарии (не обязательно)
Даю согласие на обработку персональных данных.


* Вы не прошли проверку "Я не робот"




* – поля, отмеченные звездочкой, обязательны для заполнения.

За дополнительной информацией обращайтесь по телефону +7 (495) 105-91-45 либо по е-майл: mail@kailash.ru


 

Индия: ближайшие туры

Золотой треугольник
Тур в Индию. Золотой треугольник Вылеты
2020: 3, 10, 17, 24 и 31 октября, 7, 14, 21 и 28 ноября, 5, 12, 19, 26 и 30 (Ср) декабря,
2021: 2, 9, 16, 23 и 30 января, 6, 13, 20 и 27 февраля, 6, 13, 20 марта, 3, 10, 17, 24 апреля, 1 мая;
7 дней / 6 ночей

Дели – Джайпур – Абханери – Суротх – Фатехпур Сикри – Агра – Вриндаван – Дели
Индия никогда не перестанет удивлять и восхищать вас. Она ошеломит колоритом старых улочек Дели, позволит окунуться в атмосферу прошлого и почувствовать себя королевской особой в Розовом городе махараджей Джайпуре и напомнит вам историю о вечной любви, воплощенную в великолепном Тадж-Махале.
Групповой тур от 2-х человек. Авиаперелеты а/к Аэрофлот.
от 267 у.е. + а/б

Золотой треугольник + Непал
Тур в Индию. Золотой треугольник Вылеты
2020: 3, 10, 17, 24 и 31 октября, 7, 14, 21 и 28 ноября, 5, 12, 19, 26 и 30 (Ср) декабря,
2021: 2, 9, 16, 23 и 30 января, 6, 13, 20 и 27 февраля, 6, 13, 20 марта, 3, 10, 17, 24 апреля, 1 мая;
11 дней / 10 ночей

Дели – Джайпур – Абханери – Суротх - Фатехпур Сикри – Агра – Вриндаван – Дели - Катманду
Групповой тур от 2-х человек. Авиаперелеты а/к Аэрофлот.
от 667 у.е. + а/б

Золотой треугольник + Амритсар
Тур в Индию Вылеты по субботам (8 дней / 7 ночей)
2020: 3, 10, 17, 24 и 31 октября, 7, 14, 21 и 28 ноября, 5, 12, 19, 26 и 30 (Ср) декабря,
2021: 2, 9, 16, 23 и 30 января, 6, 13, 20 и 27 февраля, 6, 13, 20 марта, 3, 10, 17, 24 апреля, 1 мая;
Дели – Джайпур – Гирирадж Дхаран – Абханери – Фатехпур Сикри – Агра – Дели – Амритсар – Дели
Групповой тур от 2-х человек. Авиаперелеты а/к Аэрофлот.
от 525 у.е. + а/б

Авторский тур. Классическая Индия с гидом-индологом
Тур в классическую Индию Вылет 30 января 2021; 14 дней / 13 ночей
Дели – Джайпур – Абханери - Фатехпур-Сикри - Агра – Орчха – Кхаджурахо – Варанаси – Мумбай - Аурангабад - Эллора - Аджанта - Мумбай
Экскурсионный тур-знакомство с Индией по самым известным местам страны.
Возможен неполный тур на 8 дней / 7 ночей, 10 дней / 9 ночей, 12 дней / 11 ночей
Групповой тур в Индию
Сопровождение русского гида – индолога Натальи Лидовой.
От 1006 у.е. + авиабилеты (при двухместном размещении)

Золотой треугольник + Каджурахо
Тур в Индию Вылеты
2020: 3, 10, 17, 24 и 31 октября, 7, 14, 21 и 28 ноября, 5, 12, 19, 26 и 30 (Ср) декабря,
2021: 2, 9, 16, 23 и 30 января, 6, 13, 20 и 27 февраля, 6, 13, 20 марта, 3, 10, 17, 24 апреля, 1 мая;
8 дней / 7 ночей

Дели – Джайпур – Абханери – Суротх - Фатехпур Сикри – Агра – Орчха - Каджурахо – Дели
Групповой тур от 2-х человек. Авиаперелеты а/к Аэрофлот.
от 470 у.е. + а/б

 

главная | о компании | контакты | статьи | новости сайта | отзывы

Туроператор «Кайлаш» в социальных сетях: Facebook, В контакте, Twitter, Instagram

Яндекс.Метрика
 

Copyright © 2002-2019 Туроператор «Кайлаш». Все права защищены
+7 (495) 105-91-45, mail@kailash.ru

Номер в едином федеральном реестре туроператоров РТО 018484